Улучшаем концентрацию внимания

Ритм большого города не самым положительным образом влияет на мозговую активность человека. В ежедневной суете наше внимание постоянно рассеяно, все сложнее сконцентрироваться на чем-то одном. Такая рассредоточенность может негативно влиять на качество жизни и эффективность работы.

Наш мозг - это огромный компьютер, но большое количество единовременных запросов может попросту перегрузить оперативную память и компьютер зависнет.

Чтобы множество ежедневных задач выполнялись на должном уровне, необходимо тренировать и подпитывать наш мозг, улучшать память и концентрацию внимания. Но прежде чем заниматься тренингом стоит выполнить ряд важных действий.

У каждого из нас свой определенный биологический ритм. Например жаворонки наиболее эффективны в утренние часы, в то время как совы с трудом раскачиваются лишь к обеду. Планируйте свой день таким образом, чтобы большинство сложных задач приходилось на ваше наиболее продуктивное время.

Для лучшей концентрации внимания стоит устранить отвлекающие от работы факторы. Иногда для этого придется проявить силу воли и запретить себе отвлекаться, например на смартфон, до тех пор, пока дело не будет сделано. Со временем такая самодисциплина войдет в привычку и будет переноситься более комфортно, а эффективность ваша многократно возрастет.

Избегайте переутомления, которое не способствует усиленной концентрации внимания. Занимаясь интеллектуальным трудом регулярно делайте перерывы: можно совершить небольшую прогулку, послушать приятную музыку или просто вздремнуть. Ведь не даром говорят, что смена деятельности - лучший вид отдыха.

Отличным подспорьем в улучшении концентрации внимания станут японские витамины и бады. К самым важным для мозговой деятельности, можно причислить витамины C, D, E, P и особенно витамины группы B.

Людям, испытывающим повышенные умственные нагрузки, а также пожилым людям рекомендуется дополнительно принимать препараты, улучшающие мозговое кровообращение, например гинкго билоба или инозитол пр-ва Японии.

Комплексный подход и регулярное выполнение несложных рекомендаций позволит сохранить ясность ума и высокие интеллектуальные показатели на долгие годы.