Самый "рабочий" орган современного человека

Самым "рабочим" органом современного человека являются глаза. Восьмичасовой рабочий день, проведенный за компьютером, чтение с экрана смартфона или электронной книги, просмотр телепередач - все это приводит к перенапряжению глаз, что неизбежно влечет за собой ухудшение зрения.

Еще каких-то 15-20 лет назад ослаблением зрения страдали в основном пожилые люди, но с развитием технологий этот недуг настиг уже и совсем юных.

Проблема возникает при длительной фокусировке взгляда на одном объекте, например мониторе компьютера. В норме, человек моргает каждые 5 секунд, однако при фокусировке взгляда, смыкание век происходит в три раза реже. В свою очередь постоянное мерцание монитора "парализует" глазную мышцу, что ухудшает ее природную форму и эластичность.

Сравним например печатные текст с текстом на экране компьютера. Напечатанный на бумаге текст состоит из единых четких линий, в то время как компьютерный - представляет собой постоянно мигающие цветные точки. Чтобы "собрать" такой текст воедино, глазным мышцам приходится прилагать повышенные усилия.

Для зрительной утомленности появился специальный термин - компьютерный зрительный синдром.

Если ваша работа неизбежна связана с компьютером, постарайтесь соблюдать несколько простых правил, которые помогут сохранить зрение.

Гимнастика для глаз

• каждые 20 минут следует отводить взгляд от монитора и рассматривать объекты, находящиеся от вас на удалении не менее 2 метров.
• закройте глаза и часто моргайте в течение минуты.
• переводите взгляд из стороны в сторону и сверху вниз, пытаясь быстро рассмотреть расположенные там объекты.

Правильная организация рабочего места

Офисное помещение должно быть достаточно освещено, солнечный свет не должен создавать бликов на мониторе. Посадка за рабочим столом должны быть такова, что взгляд на монитор должен падать сверху, при этом центр монитора должен быть на 10 см ниже уровня глаз. Минимальная удаленность от экрана компьютера должна составлять 50-60 см.

Физические нагрузки

Стоит еще раз упомянуть, что регулярные физические нагрузки, да и просто регулярные пешие прогулки помогают снизить гипертонус глазных мышц. Если есть возможность прогуляться в обеденный перерыв - стоит провести это время с пользой, нежели заниматься просмотром соцсетей или видеороликов.

Здоровое питание

Кроме соблюдения баланса жиров-белков-углеводов-витаминов, желающим сохранить и улучшить зрение стоит обратить внимание на специальные биодобавки и витаминные комплексы.

Омега-3
Рыбий жир, являющийся основным источником Омега-3 избавляет от сухости и рези в глазах, часто возникающих у компьютерозависимых людей.

Витамин E
Благотворно влияет на состояние сетчатки глаза, снижает риск развития катаракты.

Лютеин
Растительный пигмент, предотвращающий помутнение хрусталика глаза, отвечающего за остроту зрения.

Бета-каротин
Провитамин витамина А, в большом количестве содержащийся в моркови и плодах шиповника отвечает за качество ночного зрения.

Витамин C
В комплексе с витамином E предотвращает развитие катаракты.

Все эти и другие полезные для сохранения зрения витамины уже сбалансированным образом собраны в японских витаминах для глаз.