Постоянно хочется спать?

В осенне-зимний период мы все больше времени проводим в закрытом помещении, употребляем более калорийную пищу и дольше спим. Следствие такого "зимнего" образа жизни - набранные килограммы, от которых каждая представительница прекрасного пола пытается избавиться к началу пляжного сезона.

Вы задавались вопросом, почему так происходит? Виной тому не только осадки и пронизывающий ветер, не способствующие длительным неспешным прогулкам. Не только более высокий расход энергии на поддержание тепла, заставляющий нас есть больше сладкого, и не только короткий световой день.

Наши биологические часы подстраиваются под изменения окружающей среды: в холодное время года в организме значительно снижается выработка дофамина, эндорфинов и серотонина и увеличивается выработка мелатонина. Недостаточная выработка этих веществ приводит к тому, что мы становимся вялыми, сонливыми, быстрее утомляемся и хуже соображаем.

Особенно заметна нехватка серотонина - гормона счастья, который стимулирует нервную систему, поддерживая двигательную активность, участвует в регуляции тонуса сосудов и свертываемости крови, ускоряет метаболические процессы, влияет на половую систему и многие другие жизненно важные процессы. Серьезный дефицит серотонина приводит к регулярным мигреням и депрессивным состояниям.

Высокий уровень мелатонина - гормона сна, в зимний период обусловлен сокращением длительности светового дня. Благодаря высокой концентрации этого гормона в крови уменьшается физическая, интеллектуальная и эмоциональная активности, мы испытываем вялость и сонливость.

Статистика утверждает, что примерно 90% жителей северных регионов отмечают у себя те или иные признаки осенней хандры, причем женщины страдают в четыре раза чаще мужчин.

Можно ли справиться с угнетенным состоянием, и сохранить высокую жизненную активность? Безусловно, можно!

Главными помощниками в поддержании бодрости тела и духа станут витаминно-минеральные комплексы, биологически активные добавки и продукты адптогены.

Зимой иммунная система подвергается особенно высокой нагрузке. Для укрепления и поддержки иммунитета рекомендуем купить и принимать агарикус - бад, содержащий витамины группы B, витамин D, аминокислоты, калий и магний.

Морепродукты и жирная рыба - дополнительный источник витамина D, регулирующего выработку мелатонина.

Молочные продукты, бананы, орехи, сухофрукты, темный шоколад - источники триптофана - аминокислоты, из которой синтезируется серотонин. Стоит отметить, что триптофан отлично усваивается с витаминами C, B6 и B9, а также высокоуглеводной пищей.

Свежий воздух, достаточная освещенность и физические нагрузки помогут перезапустить биологические процессы и избавиться от ощущения разбитости.