Как сохранить и улучшить зрение

Трудно переоценить значение такой важной функции в организме человека как зрение. Глаза - это сложнейший механизм восприятия мира, состоящий из множества компонентов. Все они, так или иначе, могут пострадать. Внешняя оболочка – роговица – от травм, внутренняя – сетчатка – от инфекций. В век всеобщей и постоянной нагрузки на глаза профилактика ухудшения как никогда актуальна. Сегодня в качестве профилактики ухудшения зрения мы предлагаем обратить внимание на питание.

Питание

В первую очередь нужно пересмотреть свой рацион. Для улучшения обмена веществ кровеносных сосудов, питающих глаз, нужно увеличить количество продуктов с клетчаткой. Их должно быть не менее 60% рациона. Это овощи, фрукты, бобовые, зелень, отруби и т.д и другие натуральные продукты.

Те люди, которые до преклонных лет обладают хорошим зрением –

• любят движение во всех его проявлениях;
• употребляют жирные сорта рыбы, богатые омега 3 полиненасыщенными кислотами;
• употребляют растительные масла;
• отвыкли от употребления в пищу жареного;
• сторонятся пирожных, тортов и других быстрых углеводов;
• употребляют японские витамины для глаз
• не берут в рот сигарету и умеренно употребляет алкоголь.

Какие продукты улучшают зрение

Морковь

Морковь содержит витамин А, который участвует в синтезе специфичных клеток сетчатки, необходимых для нормального зрения – палочек и колбочек. Кроме него, содержатся витамины группы В, С, К, РР и Е. Также присутствуют и микроэлементы: йод, калий, железо, медь. Такой набор обеспечит здоровье не только глазам, но и всему организму. Особенно он показан для детей, людей с близорукостью и дальнозоркостью, частыми блефаритами и конъюнктивитами.

Ягоды

Брусника, черника, земляника, голубика буквально созданы природой для здоровья наших глаз. Употребляя даже одну столовую ложку этих ягод в день, Вы обеспечите себя всем комплексом витаминов и минералов, а также органическими кислотами и дубильными веществами, укрепляющими стенки сосудов. Снимется спазм глазных мышц, улучшает кровообращение, восстанавливает напряжённый глазной нерв из-за зрительной длительной работы. Витамины для глаз Япония на основе экстракта черники и лютеина помогут вам надолго сохранить остроту зрения и предотвратить паталогические процессы в сетчатке глаза.

Куриные яйца

Содержат вещества препятствующие старению хрусталика и развитию катаракты. Но есть их нужно ограниченно, не более 3 штук в неделю, из-за высокого содержания холестерина.

Кисломолочные продукты

Кальций и витамин D улучшает ночное и сумеречное зрение, защищает сетчатку от воздействия ультрафиолета.

Фрукты

Почти все они - источник витамина С. Употребляйте их каждый день и забудете о боли в глазах, лопнувших сосудах. Дополнительным бонусом при употреблении фруктов станет укрепление иммунитета.

Всего лишь начав внимательно относиться к своему рациону можно существенно улучшить зрение. Будьте здоровы!