Секрет роскошных волос
Густота и здоровый блеск волос зависит не только от правильного и своевременного ухода. Неоспоримое влияние на состояние волос оказывает сбалансированный рацион, богатый витаминами и микроэлементами. Например, сухость и тусклый вид волосы могут приобрести при недостатке в организме железа, цинка или серы. Также негативное влияние на здоровье волос оказывают вредные привычки, прием лекарственных препаратов, стрессы, недостаток сна и неблагоприятная экологическая обстановка.
Как защитить свои волосы и сделать их еще привлекательней?
Должно быть вы неоднократно слышали, что пятая часть от дневного рациона должна приходиться на белковую пищу, которую желательно употребить в первой половине дня. Белки полезны не только для построения мышечной ткани, волосы также на 79% состоят из белка - кератина. Соблюдение строгой диеты, употребление малого количества белковой пищи приведет к тому, что волосы могут стать тусклыми, ломкими, будут крайне медленно расти. Среди самых полезных для волос белковых продуктов стоит отметить творог, мясо индейки, нежирную курицу, рыбу и морепродукты. Для вегетарианцев и веганов источникам белка могут стать зерновые - рис, гречка, пшено, орехи, бобовые и соя. Благотворное влияние на рост и структуру волос окажет желатин или добавка гидролизованный коллаген с витамином C.
10-20% от полноценного рациона питания должны составлять жиры. Мы привыкли думать что жиры - это вредный холестерин и избыток калорий, но жиры необходимы для эластичности волоса. Поэтому питание с небольшим количеством жира может привести к ухудшению качества и внешнего вида волос. Полезными жирами могут стать масла растительного и животного происхождения, рыба жирных сортов, орехи и семена подсолнечника. В качестве полезной "жирной" добавки можно употреблять японскую омега 3 DHA.
Хотите простимулировать рост волос? Употребляйте в пище продукты, богатые кремнием: бананы, петрушку, лук, фасоль, клубнику, выпечку из муки грубого помола. Такой микроэлемент как йод оказывает положительное влияние на питание волосяных луковиц, а его недостаток может спровоцировать выпадение волос. Йодом богаты водоросли, морская рыба, фейхоа. В качестве биологически активной добавки к пище можно принимать хлореллу.
Недостаток в организме железа приводит не только в железодефицитной анемии, но и к ломкости волос. Помимо лекарственных препаратов, содержащих железо, важно в ежедневном рационе иметь такие продукты как говяжья печень, абрикосы или курага, бобовые, шпинат, яблоки.
Влияет ли на волосы соблюдение правильного питьевого режима? Безусловно да! Особенно это актуально в летний период, когда организм тратит дополнительную воду на терморегуляцию. Пейте достаточно качественной воды и ваши волосы порадуют блеском и жизненной силой.
