Правильный питьевой режим
Всем известно, что человек может прожить без еды около месяца, а вот без воды трудно протянуть больше 3-4 дней. Если уровень жидкости в организме снижается, то возникает серьезная угроза для всех систем человеческого организма.
Чтобы обеспечить себе нормальную жизнедеятельность всех органов, необходимо не только сбалансировано питаться, но и соблюдать правильный питьевой режим. Это важно для транспортировки кислорода, углекислого газа, питательных веществ и продуктов жизнедеятельности, терморегуляции и химических процессов в клетках. Для решения проблем связанных с сухостью кожных покровов, помимо соблюдения правильного питьевого режима, мы рекомендуем дополнительно принимать японскую гиалуроновую кислоту с коллагеном и витамином С.
Каждому взрослому человеку необходимо употреблять в сутки 30 мл на 1 кг своего веса. Стоит понимать, что недостаток воды также вреден, как и избыток. Если употреблять много жидкости в течение суток, то можно сильно нагрузить почки. По-крайней мере, так говорят, но, стоит отметить, достоверной взаимосвязи на данный момент между болезнями этого органа и потребляемой жидкостью не установлено. То есть, если почки здоровы, то врачи рекомендуют пить не меньше двух литров воды в сутки. Если есть заболевания, то этот объем нужно снизить.
Воды необходимо пить больше, если:
- Вы занимаетесь физическими нагрузками.
- У вас рвота или диарея.
- Вы замечаете у себя усиленное мочевыделение и потоотделение.
- У вас имеются ожоги.
- Организм находится в состоянии после отравления.
- Вы болеете простудными заболеваниями.
Врачи настоятельно рекомендуют утром натощак употреблять стакан теплой чистой воды. Долька лимона в напитке — полезное начало дня. Кстати, можно заменить этот продукт на ложку лимонного сока.
Не стоит при приеме пищи запивать ее водой. Это затрудняет пищеварение, так как мешает выработке желудочного сока в полноценном объеме. Ферменты тоже покидают желудок, что не в лучшем свете сказывается на переваривании пищи. По этой же причине не стоит сразу после еды пить жидкости: чай, кофе, компоты.
Правильным будет выпить стакан чистой воды за полчаса до приема пищи и через 0,5 — 4 часа после еды.
