А вы готовы к осени?
Как суметь уберечься от вирусов, если организм недостаточно отдохнул летом и вместо отпуска получилось насладиться пляжем и теплыми деньками только на немногочисленных выходных? А может и вовсе вы, не покладая рук, работали целыми днями в душном офисе и усталость накопилась настолько, что не заболеть уже невозможно?
Осенью можно подхватить вирус проще простого. Этому способствуют прохладный, порывистый ветер, частые осадки, а значит и переохлаждение организма. От этого, конечно же, страдает наша иммунная система. Ее ответ для нашего организма прост - острые вирусные респираторные заболевания. Говорить о том, чтобы качественно исполнять свои трудовые обязанности и вести полноценную жизнь и речи быть не может. И разобраться в этом вопросе - значит обезопасить себя.
Итак, основные правила для осеннего периода:
- Полноценный сон. Он должен составлять 7-8 часов в сутки. Те, кто пренебрегают данными цифрами подвержены вирусным и бактериальным инфекциям больше. Во время сна восстанавливается работа всех органов и систем человеческого организма, в том числе и иммунной системы. Поэтому этот пункт первый и важный. Для тех кто страдает бессонницей отлично подойдут японские бады Глицин и теанин, нормализующая сон и помогающая организму полноценно отдохнуть.
- Разнообразное питание. Пересмотрите свой рацион. Добавьте в меню побольше свежих овощей, фруктов, рыбу, мясо, яйца, кисломолочные продукты. Максимально насытьте свое меню витаминами, минералами и иными полезными микроэлементами. В качестве биологически активной добавке к пище для укрепления иммунитета в осенне-зимний период отлично подойдет японская хлорелла.
- Прогулки. В приятную погоду пройтись пешком по осеннему парку - одно удовольствие. Не упускайте этот шанс.
- Закаливание. Этот пункт, в идеале, начинать осуществлять с лета. Ведь такой процесс должен быть постепенным и размеренным.
- Создание комфортного климата в помещении. Осенью включают отопление, а это значит, что воздух становится суше, а микробы по помещению распространяются в разы быстрее. Стоит чаще проветривать комнаты и пользоваться увлажнителем воздуха. Тогда пиковый всплеск простудных заболеваний, который наблюдается в этот период года, вам будет не страшен.
- Чистый дом - чистое тело. Если про дом все понятно (вытирать пыль, мыть полы и др.), то про чистое тело (руки, нос, лицо) стоит вспоминать после каждого посещения общественного места. Не забывайте мыть руки теплой водой в течение 30 секунд с применением антибактериального мыла, а лицо и носовую полость промывать более тщательно. Это позволит вам избавиться от вирусных частиц, которые успели осесть на поверхности лица.
Будьте здоровы и не болейте!